贵阳医学院附属医院李龙大夫说，近年来，随着我国人民生活水平提高，生活节奏加快，人们的生活方式也在逐渐改变，饮食热量高，运动消耗少，精神高度紧张，成为城市人群的生活特色。
如何才能有效预防高血压的发生？李龙说，应重点从以下四个方面入手：
一是盐要少吃
每天控制在６ｇ内并减少味精和酱油用量
二是要注意减肥
体重（Ｋｇ）除以身高（Ｍ），得数再除以身高应该在１８.５－２３.９之间才算正常体重。
三是要学会自我减压
压力也是高血压的一个重要诱因，平时应有适合自己的放松方式，如垂钓、慢跑、阅读等。
四是必须戒烟限酒。
这一只是个老话题，但有多少人真正去执行？正常情况下每日饮酒不超过以玻璃瓶装（750ML）的啤酒。