1、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
2、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
3、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
4、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
5、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
6、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
7、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
8、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
男人戒烟很有效的好办法
摩登盒
人气:2.1W
栏目推荐
- 1男人如何戒烟
- 2戒烟也可以很有趣 盘点各种新奇的戒烟方式
- 3烟民怎么戒烟好 中医有五个戒烟小偏方
- 4戒烟药物纳入医保 如何戒烟最有效
- 5能戒烟的男人有多可怕:不要和戒烟成功的男人做朋友
- 6男人怎么健康戒烟方法
- 7戒烟的方法 戒烟的中医治疗方法
- 8如何才能有效的戒烟
- 9男人如何抗衰老 戒烟酒很重要
- 10如何有效戒除烟瘾?来一针戒烟疫苗
- 11吸烟危害大 9种方法助男人戒烟
- 12戒烟需要科学正确的戒烟方法 两种中医戒烟方法
- 13如何才能戒掉烟?戒烟的最好方法小妙招
- 14戒烟最好的方法 盘点各国奇葩戒烟招式
- 15戒烟的男生可以交往吗 能戒烟的人内心有多强大
- 16戒烟贴真的有效吗 戒烟贴真的可以戒烟吗
- 17哄男人最有效的办法有哪些
- 18怎么戒烟才是最有效的办法 怎么戒烟才是最有效的办法介绍
- 19怎么让老公戒烟 让男人戒掉烟瘾的有效方法
- 20清肺戒烟茶效果真的好吗