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简单易行的丰胸瑜珈
11-15丰胸瑜伽动作:背后祈祷式1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。2.十只手指交扣在背后。3.身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。4.正常并且轻松的呼吸。5.注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放... -
初级瑜珈减肥步骤
05-05对于一些学习瑜伽的朋友来讲,如果你不是练习很久了的话,那么对于一些瑜伽动作绝对不能够盲目,必须是正确的方法,这样才能够避免自己在练习瑜伽过程当中受伤,所以现在我们要去认识和了解一下,初级瑜伽减肥的一些动作,如果你想... -
瑜珈减肥4周计划 瑜伽怎么减肥
10-17瑜伽减肥是一种综合性的健身方法,通过练习不同的体位法和呼吸控制,可以帮助塑造身体线条、增强柔韧性,并有效减少脂肪。以下是一个为期4周的瑜伽减肥计划,让您了解如何利用瑜伽来实现减肥目标。第一周:放松与基础在减肥的... -
瑜珈减肥初级练习方法
05-05说到练习瑜伽很多女性都会觉得比较麻烦,因为瑜伽有些动作是比较复杂的,但是要告诉女性朋友,其实一些初级减肥瑜伽也可以帮助你达到效果,那么下面我们来为大家介绍一下,初级减肥瑜伽方法,只要坚持,就可以让你看到成效,快速拥有... -
瑜珈三式瘦身减肥
05-21女人多少有些身体上的小毛病,下面跟着小编一起练习瑜珈,不仅能够促进血液循环还能休理休理这些小毛病。初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。为什... -
练习瑜珈的误区
11-16现在瑜伽已经成为了很多人们的理想运动方式,但是对于瑜伽来说我们还是应该一步一个脚印,千万不要羡慕瑜伽的高难度动作,以免伤害了自己的身体,这就非常没有必要了。误区一动作难度越高越好在不少人心目中,瑜伽练习动作越难... -
瑜珈骆驼式帮你CUP升级
11-15丰胸瑜伽:鱼式打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。Step3:肘部按地,... -
男人怎样利用瑜珈治好早泄
11-13男性的早泄有两个原因:一是性经验浅,容易兴奋,自律神经、运动神经失去平衡;二是病态性,例如包茎、炎症、性器的皮肤病、精神的重压感等等。事实上,只要姿势好,腰部伸得直,脐下丹田用力(自律神经的集合处),就不致早泄。英雄的姿势... -
瑜珈冥想让你的心灵得到快乐
11-26现代人真的要负担好多的责任以求合家幸福,追求好多的理想以立足社会,处理众多繁琐的事物才能以不变应万变,这其中要费的心思太多,你看年纪轻轻就终日萎靡不振者,究其原因,都说是太累了。现代社会制造了许多麻烦,车水马龙中找... -
怎么进行高温瑜珈减肥
11-17在高温环境下练习瑜伽,减肥效果会特别好。现在很多人都模拟印度的高温气候,在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。让我们来学习一下几个高温瑜伽动作,轻松达到减肥目的。1.弯月这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸直... -
男人怎样利用瑜珈防治早泄
11-13男性的早泄有两个原因:一是性经验浅,容易兴奋,自律神经、运动神经失去平衡;二是病态性,例如包茎、炎症、性器的皮肤病、精神的重压感等等。事实上,只要姿势好,腰部伸得直,脐下丹田用力(自律神经的集合处),就不致早泄。英雄的姿势... -
瑜珈动作消除腹部赘肉
11-15一、滑翔坐姿分解动作step1:采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直。step2:吸气,将双脚弯曲。step3:吐气,打开双手,呈飞翔的姿势。step4:再次吸气,抬起小腿,让小腿与地板保持平行。step5:将意念放在腹部,让身体保持这个动作,尽... -
治疗女性痛经的三个瑜珈方法
11-15我们根据瑜珈的体式,结合女性盆腔解剖和生理学特点,对一些瑜珈体式进行了改良,使其缓解生理期疼痛的效果更佳,同时又不增加盆腔淤血,不刺激盆腔器官。髋部摇摆式功效:全面放松脊椎及盆腔神经,有效缓解痛经时生理及心理效应,在... -
情侣瑜伽 让你们更性福
11-25动作1:两人反方向并排站立,分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处,膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举,十指交叉。注意均匀呼吸,保持身体平衡,3—8个呼吸后换另一侧。功效:促进脊柱伸展,平衡背部、腹部... -
怎么选择适合自己的瑜珈
05-21近两年一些新的瑜伽课程名目繁多,水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那么,怎么选择适合自己的瑜珈课程呢?女性再生瑜伽:专为女人而设计的瑜伽这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说,瑜伽起源于... -
睡前情侣瑜珈改善失眠老增进感情
05-21为了缓解忙碌一天的心情,下面推荐情侣瑜伽教程,睡前来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害... -
日本瑜珈步骤
05-21YOGA这个来自神秘国度的运动,已经越来越受女性朋友们的欢迎了,接下来就一起来了解一下瑜珈吧。首先,更好的纠正瑜伽基本动作,必须掌握的7个注意事项:1、最佳练习瑜伽时间:日出及日落时分。早晨人的活动刚刚开始,空气新鲜,适合... -
猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势
05-21不少人觉得猫咪的姿势非常优雅,按照仿生的观点,模仿猫咪的瑜伽动作,对于体型的修整也会有不错的效果哦。猫式瑜珈就是模仿猫咪的动作而来的,相对起来瑜伽动作而言,猫式瑜珈是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部疲劳和僵... -
怎样利用瑜珈预防颈椎病
11-12健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。颈椎病的发病率越来越呈现年轻化,现在好多的白领,因为在办公室... -
瑜珈帮女人完成小小愿望
05-21如今女人不仅仅满足于物质生活,更多的是关注自己的身材。女人要最好的化妆品保湿,要最有效的方法塑体。而瑜伽,最终脱颖而出,成就了女人们这些美丽的心事。运动学家告诉我们:“瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有...