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睡前3分钟简单健身方法
11-101、冷水浴3分钟用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。2、搓手3分钟先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手... -
睡前哪些运动可以缓解疲劳
11-02现在由于人们生活节奏的加快,很多人每天都忙于工作,很少有运动的时间。但是如果长期这样下去,身体会垮掉的,如果白天没时间,那么不如选择晚上运动吧,睡觉之前运动一下,不仅可以缓解你一天的疲劳,而且还能帮助你健康养生呢,一起... -
睡前玩手机的危害不可小觑
11-07手机已经从20年前的奢侈品变成今天的必需品,科技发展之快给人们的生活带来更多的便利,消息更加的发达。而且,目前手机的功能也非常的多,现在的微信传递信息速度之快已经超越了光的速度,成了人们离不开的东西,就像现在全世界... -
睡前要注意哪些生活禁忌呢
11-03既然睡眠是人类最重要的生理活动,为了保证睡眠的质量,睡觉之前要做好更充分的准备还是非常有必要的,现在已经不需要像困难时期天当被、地当床了,没个人自少都有一张床睡觉,每个人都有一间不会漏雨的房间睡觉,当然这是最基本... -
睡前四个动作减掉小肚腩
11-08如何快速减肚子?减肚子当然要从运动和饮食两个方面着手,一起来看看编辑推荐的快速减肚子的方法吧。运动减肚子1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸... -
睡前6步按摩帮你瘦成巴掌脸
11-05席卷而来的韩剧中的女主角,在让人赏心悦目的同时也给美眉们传达出一个新的信息:现在流行小颜美人。小颜是流行语,表示纤细而轮廓分明的面孔。那么,你是否也在为自己的一张大饼脸而犯愁呢?现在就来好好学习为你精心准备的... -
女人睡觉前必做的6件事
11-27一、散步平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。二、开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于... -
睡前玩电脑有哪些危害
11-12电脑已经成为现代人生活中的一部分,对于年轻人来说,下班后的时间即便没有电视不可没有电脑,所以睡前的时间几乎全部被玩电脑占去,然而睡前长时间玩电脑对身体有很大的危害:危害一:导致睡眠障碍在正常情况下,人们的体温白天高... -
睡前7个动作消除腿部赘肉
11-01久坐办公室,很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼,但是碍于平日没时间锻炼,节食也太过难受,腿部赘肉难以消除。下面一套动作,简单省时,绝对是白领们的福利。只要每天坚持,腿部赘肉就能消失掉。动作一:1、双腿伸直,坐在床上,脚掌向前... -
睡前用电脑有什么危害?
11-21相关阅读:吃什么可提高性生活时间?危害一:影响生殖系统影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。危害二:辐射易诱发癌症电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重... -
会要你命的睡前十大禁忌
11-07我们都知道,睡觉是为了休息,是为了让身体有一个很好的调节,但是却很少有人知道,睡前有哪些会要人命的禁忌。一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则... -
睡前避免吃哪些食物
11-01据美国《预防》杂志最新报道,近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的反酸问题。睡前避免吃一些食物,有助于防止反酸。坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易... -
睡前洗热水澡好不好
11-04■睡前洗热水澡好?能放松身心助眠人泡在热水中,可以使周身血管扩张,而全身大部分器官的血液便会减少些,处于一种休息状态。譬如乡亲们常常会在这个过程中感觉到困倦、哈欠连连,这是因为脑部的血流相对减少,大脑会处于松弛、... -
冬季睡前泡脚好吗
11-12睡眠与我们的健康、工作和学习有着密不可分的联系。良好的睡眠,可以调节我们人体的各个生理机能,维持神经系统的正常;不良的睡眠,则会让我们头昏脑胀,四肢无力。在寒冷的冬季,要想获得良好的睡眠,我们就要注意睡前的几宜和... -
睡前抬腿运动 减腹又瘦腰
11-20动作一:要领:用双臂支撑起上身,两腿并拢,往胸部收。再慢慢伸直。收腿时呼气,伸腿时吸气。贴士:腰部不要往上反弓,以免压力太大使腰部受伤。腿伸展的时候一定要伸直。共做3-4组,每组15次。动作二:要领:侧卷腹。相当于做半程的仰... -
适合睡前吃的三大食物
11-111、代表食物:小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所... -
睡前常按摩四处可以长寿
11-21背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区,如果常常按摩这些部位对人体的健康有非常大的保健作用。推背可以达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的;捏脊可以可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的... -
女人睡前做六件事年轻10岁
11-05一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、... -
睡前不能吃的10种食物
11-14睡前不能吃的食物1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。2.芹菜。芹菜是一种天然利... -
宝宝睡前不要吃咳嗽药
11-17小儿止咳药大多能直接抑制咳嗽中枢而起到镇咳作用,适用于无痰的干性咳嗽。常用的有:1磷酸可待因糖浆或药片,可在晚上睡前服用,具有较强的止干咳作用。同时,也有一定的止痛作用,能减少咳嗽所引起的轻度胸痛,但它容易成瘾,不宜...
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