热门排序
-
解读:老年人“五热”养生法
11-271、热水泡脚热水泡脚、按摩等良性刺激,对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠,消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症,以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病,能起到良好的治疗作用。2、洗热水澡夏天洗热水... -
如何锻炼射精能力?
11-26射精力量和精液体积的减少,有以下几种可能的原因:如频繁射精会使精液体积减少;良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使射精力量减弱;膀胱关闭不完全,使部分精液逆流入膀胱,而只有少量精液在较弱的... -
冬天来临老人慎防锻炼误区
11-26误区一:身体不胖不瘦不需要锻炼身材看上去比较标准的一部分老年人,往往自以为身体健康,常常忽视了运动的重要性。专家指出,体重指数在正常范围内的人,体脂成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不... -
爬楼梯锻炼适合老年人吗?
11-27广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体,最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说,爬楼梯真的适合他们吗?医院骨科主任医师说:根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。他解释说,膝关... -
高血压者小锻炼大见效
11-26研究人员对207名未进行治疗的高血压病患者进行了为期8周的锻炼干预研究。他们根据每周锻炼时间的长短将这些高血压病患者分成5个小组。这些小组每周锻炼的时间分别为:不锻炼,30分钟至60分钟,61分钟至90分钟,91分钟至120分... -
锻炼肌肉利器多功能双杆练习器
11-27目标肌肉肱二头肌标准动作将手握住可调节手柄的位置,可根据健身者的力量来决定是否使用助力板,将肩胛下压,胸部挺起,保持重心的稳定,运动时将手肘弯曲至90度,向上推起,推至最高点时,肘各界保持一点微屈。常见问题1运动时,胸部... -
推荐:家庭轻松保健操
11-261.身体站立,两手叉腰,先向左侧弯腰保持30秒,然后再向右侧弯腰,保持30秒。2.身体站立,两腿分开与肩同宽,身体重量均衡分布在双脚上,十指交叉合拢上举至头上方,然后翻掌掌心朝上,身体挺直,两手和两脚分别向上、下用力,深呼吸,这个姿势... -
夏季游泳防抽筋小窍门
11-261、增加食盐量炎夏酷暑,人们出汗较多,体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,会感到浑身无力,在这种情况下去游泳,极易引起抽筋。为此,在每次游泳前喝杯盐开水,对预防抽筋有帮助。2、保证充足的睡眠在睡眠不足、过度疲劳、机... -
正确认识跆拳道破板的真谛
11-27有朋友因为看到特技表演中劈板质量不好而对跆拳道产生了怀疑,其实,关键不在于木板的质量!关键是用高难的技术准确的打破它。跆拳道选手表演特技破板,每次都遇到很多看热闹的人不服气,就象这里一些朋友的口气一样,对木板的质... -
办公室一族的颈椎保健操
11-261.举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸... -
女性多做仰卧起坐少的妇科病
11-26仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。不过提醒女性在家做仰卧起坐时要注意如下几点:屈膝做仰卧起坐效果更佳:做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直... -
揭秘:男人跑步健身的原则
11-26在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行... -
老人健身 徒步走六大注意
11-26一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能:开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不... -
上年纪的人最适宜的床边锻炼
11-25抱枕疗法:用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的晨僵现象,预防... -
中午健身往往“适得其反”
11-2630岁的陈女士刚生完宝宝,身材变形,于是她每天利用午休时间,到健身馆锻炼。求瘦心切,陈女士一般不吃中饭,空着肚子锻炼一个多小时。下午上班也顾不上吃东西,一直饿到晚上才吃饭。上周五下午,饥饿的陈女士正在公司处理业务,突然... -
老年人健身可长时间蹲马步吗?
11-26有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当强劲,老人的协调性不太好,如果刻意追求... -
老年颈椎病的锻炼方法
11-25对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到... -
老年人出门宜戴帽子
11-26脑病科专家提醒读者,中老年人在注意全身保暖的基础上,一定要注意脖子和头的保暖,因为这些部位受凉可能会引起血压升高,出现脑出血或诱发脑梗塞。特别是有血管硬化、高脂血症或冠心病的人更应该注意,出门前一定要戴帽子和围... -
老年人养生锻炼要多动动腿
11-27在家常常久坐、久卧;出门有车坐,看到凳子又想坐,动与静严重失衡。其实老年养生,贵在动静结合。俗话说,人老腿先老。老年人由于血管硬化,肢体末梢血液循环不良,双腿的功能也随之减退;老年人骨质疏松,骨骼肌肌力减弱,腿脚不灵,步... -
每天10分钟赖床保健操
11-26转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转动,能锻鍊眼肌,提神醒目。轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵佈满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。拇指揉鼻一分钟:用食...
栏目推荐