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可以代替安眠药物的助眠美食
11-24以下六种可以替代药物的助眠食物:莲子莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。龙眼龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。小米小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥... -
九种食物助眠效果佳 睡前好习惯助你安眠一整夜
04-29失眠是让人很头痛的问题,偶尔失眠还好,如果是长期失眠,对人体的危害是很大的。那么怎么才能摆脱失眠呢?其实利用食疗来改善失眠也是很棒的方法。和360常识我一起来了解一下吧。助眠食物盘点:1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠... -
【图】怎么改善睡眠 多种助眠方法推荐总有一款适合你
04-13睡眠质量高不高直接影响我们第二天的精神状态,长期处于睡眠质量不好的状态很容易引起身体的其他疾病,所以,一定要及时调理睡眠状态,改善睡眠质量。那么,怎么改善睡眠质量呢?如何才能摆脱睡眠不好的困扰,能够美美地睡上一觉呢... -
助眠小技巧 让白领快速入睡
10-29失眠可以说是全球病,基本每个人都有失眠的经历,可能思考一个答案、想一个人、压力大,又或者是失眠症。但不管哪种失眠,对健康的影响都是极大的,如何才能改善失眠呢?白领助眠小技巧1、抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感... -
实用助眠小窍门 晚上九点洗个温水澡
05-05据英国睡眠委员会统计数据,70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时,这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日,总结了一些实用的助眠小窍门,常睡不好的朋友可以参考。1、冥想。通过意向... -
有效助眠的10种食物
11-051.大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。2.香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺... -
九种食物助眠效果佳 让你一夜安眠
10-20失眠是让人很头痛的问题,偶尔失眠还好,如果是长期失眠,对人体的危害是很大的。那么怎么才能摆脱失眠呢?其实利用食疗来改善失眠也是很棒的方法。助眠食物盘点:1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中... -
助眠产品可以帮助人们睡个好觉吗?不能,人脑能产生褪黑素
04-26有不少人都在被失眠这个问题所困恼着,失眠有时候就像牙疼一样要人命,其实人们期待有各种方法来帮助自己摆脱睡眠,有人在市场上看到许多的助眠产品,这些产品真的可以帮助人们睡个好觉吗?下面一起来了解下吧!助眠产品可以帮... -
想要每天睡得好 这些助眠技巧要尝试
10-18生活中有不少人,每天都在被各种问题困扰,比如说每天晚上都睡不好,无法拥有一个安稳觉。因为入睡慢,经常要酝酿很久的睡意,才能睡着。好不容易睡着了,半夜又非常容易醒,想要再重新睡回去,却发现一直没有睡意。长期如此会导致睡... -
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠
11-01随着生活压力的增大,被失眠困扰的人越来越多,长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗?下面小编推荐六款助眠汤,让你有一个健康的睡眠。1、静心汤做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分... -
血淤引起失眠怎么办?按摩助眠效果好!
10-20失眠一症,古已有之。从中医理论肇始的《黄帝内经》,至历朝历代的临证医集,其关于失眠论治的文章实为浩如烟海、洋洋大观。最早论述失眠的机理的,如《灵枢·邪客》中曰:今厥气客于五藏六府,则卫气独卫其外,行于阳,不得入... -
睡前10款养生茶 助你安神又助眠
11-04大家都知道,喝茶具有提神的作用,所以,很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然,并非所有的茶都会导致失眠。下面十种养生茶安神又助眠。1、柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目... -
换一套助眠窗帘解决亚健康失眠
11-17失眠时亚健康表现的一种,经常会困扰着亚健康人群,正确挑选和安装窗帘能够有助于获得良好的睡眠。从质地上来说,如果想要一个私密或者隔绝光线的空间,可选择织物密度高或有银光涂层的布料。其优点显而易见:可防止布料因日晒... -
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠!
04-30随着生活压力的增大,被失眠困扰的人越来越多,长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗?下面小编推荐六款助眠汤,让你有一个健康的睡眠。1、静心汤做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分... -
更年期女人易失眠 五种方法帮你助眠
10-19每个人都会经历更年期的阶段,不管男女,都是会经历的,但是更年期对于女人而言可以说是一个很重要的时期了,因为女人的症状往往比男人还明显。那么要是更年期的女人出现失眠的情况该怎么办呢?哪些方法可以缓解呢?1、睡觉之... -
芹菜食疗的4大神奇功效 清热除烦镇静助眠
04-30很多人觉得芹菜气味重,不好吃。其实只要搭配得当、控制好烹调时间,芹菜也可以美味又营养。芹菜属伞形科植物,一年或两年生草本植物。其香气浓郁,口感鲜嫩,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、钙磷铁钠等成分,故有香芹... -
安神助眠,豆浆小米巧调理
11-24小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和... -
女人又失眠了怎么办?这些助眠食物有奇效!
04-05以前人说,幸福是吃个饱饭,睡个好觉,现在人们生活水平提高了,吃饭已经不成为大多数人的问题,失眠问题却还是困恼着许多人,尤其是对于女生来说。对于失眠更多的治疗方式还是以食疗为主,那么,有哪些食物可以帮助治疗失眠问题呢?... -
医生不建议未成年人服用褪黑素助眠
10-17在日前由中国医师协会睡眠医学专委会举办的世界睡眠日科普活动中,中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍,近年来,睡眠障碍患者呈现年轻化趋势,而良好的睡眠对于青少年的生长发育、体力恢复和维持大脑正常运转至关... -
长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方
10-30七款助眠的食疗方1、百合龙眼莲子汤材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。2、黄花菜肉汤材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉10...
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