热门排序
-
做梦梦见跑步是什么意思
11-13孕妇梦见跑步:这是怀孕期间缺少运动在梦中所表现的正常心理,另外也是梦者身心健康的体现,预示着您和小宝宝都会很健康。梦见原地跑步:原地跑步的梦,代表的是紧张心理或感情漩涡梦见自己原地跑步,表明您的心里存在着焦急、紧... -
怎么选择跑步的步频
11-16研究者曾发现,长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据,发现在超过3000米以上的赛跑中,仅有一人步频没有180。那是因为生物机... -
跑步运动护脚是关键
11-26一、要尽量选择松软的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛跑,以免发生危险。二、不要穿硬... -
走出跑步误区 避免受伤
11-26专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤。专家给跑步训练者以下建议:1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。3.双... -
体育锻炼根治失眠的最佳疗法
11-24随着生活节奏加快,失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效.体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。专家认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用,一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病... -
选择跑步鞋也是有学问的
11-25理想的鞋可以使你在长时间或短距离的跑动时减轻疲劳,感觉舒适,防止发生运动损伤,它的挑选可马虎不得。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件:(1)后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。(2)鞋头最好要高且圆... -
跑步 用呼吸跑步才不会累
11-091.跑步前先深呼吸。跑步前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。2.跑步中呼吸要有节奏。节奏呼吸非常难掌握,但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种... -
新发现:抑制食欲的新招数!
11-26例如,人们慢跑后通常没有饥饿感,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反,人们游泳后通常感到饥饿,想吃脂肪含量较高的食物,举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。另外,运动环境也可能影响人体饥饿感。例如,在... -
问题:早上跑步还是晚上跑步
11-25晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影... -
跑步常见的误区有哪些
11-16许多人觉得跑步是一项最为简单的动作,其实如果你不注意其中的细节,往往跑步也会给你带来伤害。以下小编带你来了解下跑步最容易犯的五大错误。一、买错鞋子每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专... -
跑步前吃什么更健康
11-22跑步并不一定必然带来健康,如果你不以适当的方式跑的话……例如,跑步前是否应该进食,这可能影响你胃部的健康。普通人开始跑步时,通常会有两种感觉,不是饿得慌,就是觉得撑得难受。在跑步前短时间内,人们都不应进... -
原地跑步能减肥吗
11-04原地跑步是可以减肥的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。... -
在跑步机上如何跑步更有效果
11-05现在很多人都买了跑步机,但是很多人有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带... -
专家提示适度跑步有助治疗前列腺炎
11-21前列腺是男性生殖器官,它形如板栗,在人体器官中并不引人注目,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季,敏感的前列腺很容易受伤。有研究表明,适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、打网球... -
倒着跑步有什么好处?
11-21相关阅读:夏季养生喝什么茶好?据英国《每日邮报》报道,倒跑健身运动目前正风靡英伦三岛。首届倒跑比赛将于7月份在英国伦敦东南部的水晶宫娱乐公园举行。8月份,英国倒跑锦标赛将于曼彻斯特举行。最新研究发现,倒着跑步好处... -
跑步掌握住要点 让你不受伤
11-25>>>推荐:坐办公室不妨试试桌边瑜伽1.步伐别太大。跑步过程中,正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时,胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长,跑步过程中就会产生一种"努力伸脚向前够"的感觉,这种动作会产生破坏性... -
跑步时不得忽略的关键点
11-05跑步是我们日常生活中最常见的体育运动项目,而膝盖是最容易受到损害的一个器官,为了保护好膝盖,让我们喜爱的跑步运动持续下去,跑友务必做好以下日常保养工作:1、不要总是在硬地上奔跑。我们周围的环境水泥地面多这是事实,... -
跑步后应如何避免酸痛?
11-22美国健身专家克里斯汀·拉夫指出,她处理过的很多跑步健身人士的咨询,都不是关于跑步期间问题的,而是跑步后身体的不适。例如,不少跑步者抱怨跑完后总是头疼,这可能是因为脱水,也可能是因为运动后遗症,在炎热天气下跑步... -
男人气概 怎能被“包”住
11-24病情不大惹祸不小刘先生结婚不到半年,蜜月期刚过,妻子就出现了尿频、尿急的毛病,而且时常伴有阵痛。去医院检查,医生确定为支原体、衣原体感染,治疗后很快就好了。可是没过几天,妻子又出现了炎症症状,一点也不见轻松。刘先生... -
三大跑步呼吸技巧
11-27调整呼吸帮助加速跑步要想取得更好的锻炼效果,总少不了加速跑的过程。加速时,人们往往会感到比较吃力,有些人甚至咬牙让大腿使劲,这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始,平常两步一呼,两步一吸;加速时,要进行深呼吸,将...
栏目推荐