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九种让你安然入睡的食物
11-221:蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。2:菊花茶菊花茶之所... -
女性失眠难入睡 四招帮你安然入眠
10-20现代的女性,抛开喜好熬夜的那部分人,存在失眠毛病的也不在少数。很多人习惯将失眠与熬夜划上等号,但这样的说法不免太过牵强。失眠,是想睡而睡不着;熬夜,是根本就没有想睡的欲望。而且有数据显示,当你的内心越恐惧失眠的时候... -
几种快速入睡的技巧摆脱失眠烦恼
11-04我大家都知道我们睡觉都是有一个过程,但是如果不能很好的入睡就会造成失眠的情形发生,那么有没有什么入睡的窍门呢?下面小编整理了相关的技巧提供给大家。1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡... -
高血压入睡困难怎么办?双手交口改善失眠
10-20高血压为什么会导致失眠持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调,从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高,自主神经活性增强,引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千,也会... -
泡脚+按摩=安然入睡
11-22失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密... -
哄宝宝入睡 警惕7种错误做法
10-29哄宝宝入睡警惕7种错误做法休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌。错误做法一:摇... -
带妆入睡对皮肤的5大危害
10-31很多美眉由于生活和工作的快节奏,白天带妆上班,晚上回到家,不卸妆就想睡觉了,然而,虽然身体疲惫,可也不能带着妆容入睡,因为带妆入睡对皮肤的伤害是非常大的。很多美眉只知道不卸妆对皮肤有损伤,但却不知道具体的危害有多大,带... -
男人为什么喜欢抱着女人入睡 从睡姿就能看出他对你态度
07-11相信很多情侣在睡觉的时候会遇到这种情况,那就是男人喜欢抱着女人睡觉,但是很多女生并不喜欢,也并不清楚男人为什么会这样做,难道代表的仅仅是爱吗?保护对方男生抱着女生入睡其实是一种保护行为,采用这种睡姿表示男生愿意给... -
酒醉后入睡好不好
11-21日本一项研究表明,饮酒后立即睡眠不利于酒精的吸收和分解,因此认为酒后睡几个小时就可以开车的想法和做法是极其危险的。日本《读卖新闻》近日报道说,日本札幌医科大学和神奈川县横须贺市久里滨酒精中毒症中心2010年对24... -
男人高潮后为什么容易入睡
05-21性高潮是性生活的一种表现,男人性高潮的表现有很多,那么男人高潮后为什么容易入睡呢?有人说,男人在性爱后容易入睡是因为他们累了其实并非如此。因为男人行房后消耗的卡路里就跟他们散散步消耗的卡路里差不多,那么为何夫妻... -
老人应怎么预防睡眠不好
11-22很多人都不知道老人的睡眠问题跟我们的健康有着亲密的联系,在他们的睡眠中反映着各种健康问题。那么老人应该如何睡眠才能有一个健康的身体呢?一、我们在睡觉的前两个小时之类不要进食,这样只会让我们体内的食物堆积,这些... -
宝宝入睡困难怎么回事 家长如何解决
10-17宝宝入睡困难是许多父母所面临的问题之一。有时候,宝宝可能会花费很长时间才能入睡,这对宝宝和父母都是一个挑战。这篇文章将探讨一些可能导致宝宝入睡困难的原因,并提供一些可能的解决方案。一、宝宝入睡困难的原因1.过... -
睡不着按摩三十秒入睡的手法,三个小方法(快速进入梦乡)
04-28现在的社会压力大到让人喘不过气,脑子几乎是24小时连轴转,失眠就成了许多人的困扰。晚上难以入睡,白天工作或者学习又没有精神,长期失眠也会给身体带来各种疾病。而生活中有很多方法是可以改善睡眠的。今天小编就来教大家... -
教你5招快速入睡 远离失眠症
10-29失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中,失眠现象经常发生,而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心,小心你的健康会被悄悄地偷走。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、... -
中午睡不着怎么办 这样做能快速入睡
10-17很多上班族和学生党中午的时候都会小睡一会儿,这样下午才会有更多的精力投入到学习和工作中,不过一些人有中午睡不着的情况,此时要怎么办?中午睡不着怎么办1、不累也躺着休息一些人的日常工作比较紧张,基本只能挤出一点点... -
60秒快速入睡小窍门 享受宁静的睡眠
10-17良好的睡眠对于身心健康至关重要。然而,许多人在晚上辗转反侧,难以入睡。今天,我将分享一些简单而有效的方法,帮助你在短短60秒内快速入睡,让你度过一个宁静的夜晚。1.呼吸放松法:躺下后,闭上眼睛,深呼吸几次,尽量放慢呼吸节奏... -
戴口罩入睡预防晨起口臭
11-08消除口臭不妨预防自己干燥的口腔,湿度的保持口腔润泽,口腔中唾液减少干燥度增加时,是口腔中细菌繁殖的最佳环境。日常生活中,我们在说话或者吃饭的时候,口腔会因为受到刺激而分泌一定的唾液,但在睡觉的时候,口腔中会相对干燥... -
让男性快速入睡的十妙招
11-24快速入眠指导1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。3.减慢呼吸,放松身体。4.听舒缓的瑜伽放松音乐。5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。6.傍晚... -
男性失眠怎么办 这样做轻松入睡
10-19对于男性来说,在日常的生活和工作中,正常都会感觉到比较大的压力,特别是对于已经结婚的男性,应该还需要照顾家庭,所以经常都会感觉到压力过大。所以说在这种状态下,大多数男性夜晚的睡眠质量都不怎么好,还经常会发生失眠多梦... -
“478呼吸法”助你轻松入睡
11-03夜复一夜的焦躁是睡眠的大敌,许多人为了顾及工作只能借助一些药物来入睡;还有一些人入睡时间晚,无法得到充足的睡眠时间。对于这些问题,其实你可以尝试使用呼吸技巧来改善,十分的简单易行。这种呼吸技巧叫做4-7-8呼吸法,有...