办公室人员、白领一族每天都对着电脑工作学习，身体长时间保持一种状态，很容易导致颈椎骨质增生。
办公室人员不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。
女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。为了坚持平衡而上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。另外，一些重体力劳动者和运动员由于临时剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。
那么在日常生活中该怎么有效减少骨刺的发生？
一、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走，活动一下。
二、保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷。
三、平时定期适量的运动，帮组延缓关节软骨的退变。
四、控制体重不要过重，不然会增加关节压力。
五、尽早治疗骨折或受伤的软组织，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。
有很多年轻的患者由于病因病情不了解，就医不及时，导致形成的严重的骨关节疾病，其实患者应该及时预防，在空暇的时候多参加户外的运动及其锻炼。